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国内第一份有关“工作倦怠”的调查报告出炉。在对4000名职业人士进行网上调查后发现,每8个被调查者中就有一位出现较严重的工作倦怠。
工作倦怠的原因是什么?怎样才能点燃他们工作的激情?
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找回工作激情
文·本刊记者 王颖
根据国际上的一种标准,工作倦怠包括三个指标:情绪衰竭、玩世不恭和成就感低落。
情绪衰竭是指个人认为自己所有的情绪资源都已经耗尽,对工作缺乏冲动,有挫折感、紧张感,甚至害怕工作;玩世不恭,是指对工作不热心和投入,对自己工作的意义表示怀疑;成就感低落,是指个体对自身持有负面的评价,认为自己不能有效地胜任工作。
调查中发现,高层管理者出现工作倦怠的比例最低,为26.1%,而普通员工出现工作倦怠的比例最高,达到48.2%,中层管理人员为33.1%。
从中可以看出,一个人是否觉得自己的价值得到体现,直接关系到他的成就感和能动性的发挥。一般员工职位低,参与企业管理少,收到的回报少,所以相对更容易产生职业倦怠。
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其中,尤其是技术型的员工,面临着知识不断更新、淘汰率高的压力,工作倦怠达到45%。
除了成就感外,认同感也是影响倦怠程度的重要因素。当你的个人理念、价值追求和公司的有冲突,或者感觉公司在分配等方面有失公允时,这种不被认同感也会使倦怠指数提高。
当倦怠在你身上发生,并且不断蔓延时,你会怎么办?
是身体上离开——永远走出该办公室的大门,还是精神上的离开——待在原职不动,但是仅仅投入一部分精力?贝弗利·凯恩在他的《找回工作的激情》一书中,提出了26种方法供你选择,让你适应现有的环境,并且最大程度的发挥自己的价值。
从中可以看到,要使自己的工作有激情,首先要打破原来的被迫性,树立积极的态度。这里就包括自己规划事业,而不是等着别人、上级领导等来给自己提示;不断的自我充电,这样才能获得工作中必需的信息和知识。
同时,不能一味的埋怨自己没有获得公平的对待。凯恩告诉我们,有时要求需要我们主动提出,别人才会知道自己的需求是什么。要想解决现实与希望的距离,除了自身的努力外,说出自己的愿望也许比埋怨有效100倍。
当然,有时在家人、朋友那里没有得到应有的“回报”却是因为自己的原因。在单位里是否受到尊重,会对你的工作热情产生较大的影响。如果别人不尊重你,应该首先想到自己有没有尊重别人。
有些人把所有的精力都放在事业上,远离了家庭。因为他们觉得要获得事业的成功,就必须牺牲家庭。事实上,那些能够平衡事业与家庭的人,满足感更强。同时,当事业失败时,家庭的支撑也能够让他们重新来过。所以,关注家庭也是找回工作热情的重要方法。
如果你做出了各种努力,想要获得工作的动力,依然毫无成效。那就只有一种答案:这份工作不适合你。与其每天让自己的精力在无聊中消耗,不如趁早离开,去寻找真正属于自己的那份工作。
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案例
我和工作谈恋爱(主)
主人公:LG公司中国区公关部经理赵娟
我至今工作快10年了,从事的行业是变化最快的IT业,幸运地是我选择了自己喜欢的职业,这能让我总是有激情。
保持工作的激情方法就是,你要和你的工作谈恋爱。首要条件就是,你得爱上它。不断地发掘它的魅力,不断地去征服它。
一项工作从事的时间久了往往容易有“审美疲劳”,但如果你善于发掘,你就会有许多新鲜感。工作会带给你的那种新境界是非常有魔力的,在这个过程中你通过学习、实践、犯错、改正、创新不断了解并掌握要害,从而征服它,这种满足感是任何词汇都无法形容的。
同时,保持良好的心态也很重要。在不同的时期给自己划定不同的事业目标,经营自己才是一生中最重要的事业。
当工作压力很大,感觉自己精神趋于崩溃时,不如给自己的身心放个假,关掉手机和电脑,出门走走。在大自然的新鲜空气中洗涤自己的心情,那种方式我觉得是非常能释放压力缓解倦怠的。
其实我们这个年龄层的所谓“白领”,大部分时间都在办公室和家里,没有时间放松心情是倦怠的祸根。周末抽出时间阅读一小时,或者去运动一下,要不就约上几个朋友一起聊聊天,都是能给自己充电的好方法。
但重要的是心理上的支持,无论遇到多大的压力都要放轻松,做每一件事情的时候都给自己一些余地,不要给自己设立不切实际的目标,要有一颗平常心。不是所有的人都能成为陈天桥,但是在你的舞台上,你扮演的角色不管是大人物还是小人物都很精彩就行了。
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( 责任编辑:漂流 )