假日提醒元旦前后流感高发(图)

　　北京市卫生局昨天（30日）发布的会商公报提醒市民，元旦前后是流感发病高峰，过节也要防流感。

　　据专家介绍，每年的10月到来年的3月是流感的多发季节，而元旦前后又是发病的高峰期。据市疾控中心的数据显示，一周来本市67家流感监测哨点医院报告流感样病例占门、急诊就诊人数比例较上周和去年同期都有所上升。

　　专家表示，预防流感首先要注意防寒保暖。冬季天气变化无常，要根据天气变化及时添加衣服和被褥，避免因寒冷而诱发疾病。其次，要合理膳食、加强营养。应多食用水果蔬菜，特别是红色食品，如:胡萝卜、红辣椒、西红柿等，因其富含β－胡萝卜素，能清除氧自由基，增强巨噬细胞活力，对防治流感有良效。第三，加强锻炼，多做户外活动。散步、游泳、骑自行车、慢跑、打太极拳，增强机体抵抗力。

　　不要忘记运动后补充水分，养成冷水洗脸的习惯，有利于提高机体对气温变化的适应能力。 (记者贾晓宏)

　　流感简介　　流行性感冒简称流感，是由甲（A），乙（B），丙（C）三型流感病毒分别引起的急性呼吸道传染病。甲型流感病毒常以流行形式出现，能引起世界性流感大流行，它在动物中广泛分布，并也能在动物中引起流感流行和造成大量动物死亡。乙型流感病毒常常引起局部爆发，不引起世界性流感大流行，至今尚未找到它存在于人之外其它动物中的确凿证据。丙型流感病毒主要以散在形式出现，主要侵袭婴幼儿，一般不引起流行，猪也是它天然宿主之一。（图为流感病毒）

　　流感在流行病学上最显著特点为：突然爆发，迅速蔓延，波及面广，具有一定的季节性（我国北方流行一般均发生在冬季，而南方多发生在夏季和冬季）。一般流行3?4周后会自然停止（世界性大流行常有2?3个流行波），发病率高但死亡率低。感染率最高的为青少年，高危人群为年迈体弱或带有慢性疾病患者。每次流感流行后在人群中总要造成不同程度的超额死亡。

　　入冬怎样才能不得流感

　　秋去冬来，由季节变化引起的伤风、感冒屡见不鲜，冬季更是流行性感冒高发的季节，每年都有数百万人患上流行性感冒，严重者甚至需要住院治疗。如何有效预防？

　　1.及时接种疫苗

　　流感疫苗对人体的保护可达70%?90%，即使在接种后患上流行性感冒，也能减轻其症状并降低并发症的几率。专家建议，最好在10月和11月接种疫苗。50岁以上的中老年人以及6个月到5岁之间的儿童应使用注射式疫苗，5岁?49岁的人群可使用鼻腔喷剂式疫苗。

　　2.避免触摸公用物品

　　避免触摸公共物品，可以降低感染病菌的几率。比如，银行的公用笔、公用电话、门把手等。

　　3.常备洗手液，多洗手

　　洗手液有抑菌作用，但使用方法要正确。专家提醒，抹上洗手液并揉搓10?15秒钟后，两手仍然是湿润的，这才说明所用洗手液的量足够，然后再冲掉。也可选择酒精浓度至少为60%的杀菌纸巾。

　　4.广交朋友多交流

　　最新研究发现，友谊不仅能减轻精神压力，还能促进身体健康。相比只待在小团体里的人、常有孤独感的人，社交广泛的人能产生更多的流感抗体。

　　5.适当为自己施压

　　当人们感受到压力时，体内会发出警告信号，释放减压激素和肾上腺素，免疫系统会制造更多的免疫细胞。但如果压力时间过长，就会产生负面作用。因此，可以尝试给自己树立一个切合实际的短期目标，有助于增强免疫力。

　　6.多做运动，多按摩

　　每天能积极活动3个小时的人，比活动量少的人患流感的几率低35%。专家建议，最好每周锻炼3次，快走、爬楼梯或打乒乓球都可以。

　　专家还建议，平时可以多做按摩。无论是专业按摩，还是夫妻之间互相敲敲背，都能增加血液中的复合胺和多巴胺含量，从而提高免疫力。

　　7.勿盲目补充维生素

　　每天服用大把的维生素不太可能降低患流感的几率，还会对健康不利。最好的方法是食补，也可以每天一次性补充多种维生素。可以选择一种含有维生素A、B6、B12、C、D以及叶酸、硒、钙、锌等矿物质的复合型维生素制剂。此外，食物中最好包含少量脂肪，因为有些维生素必须溶于脂类物质才能被机体吸收利用。

　　8.服用人参、黄芪

　　人参、黄芪能刺激骨髓产生白细胞，白细胞能产生抗体和具有抗病毒功能的干扰素。每天口服200毫克人参胶囊可以将患流行性感冒的几率降低30%。每天3次、每次服用2颗500毫克黄芪根胶囊，连续服用3个月以上，能使人体保持足够的免疫力水平。

　　9.保证睡眠

　　保持充分的睡眠是冬季最重要的事。芝加哥大学的研究者在实验中发现，同每天睡7.5?8.5个小时的人相比，每天只睡4小时的人，产生的抗体会减少一半。

　　10.服用治疗流感的药物

　　如果不幸感染了流感病毒，可以遵从医嘱服用药物。

　　分类

　　一，典型流感

　　开始可表现为畏寒、发热，体温可高达39－40℃，同时患者感头痛、全身酸痛、软弱无力，且常感眼干、咽干、轻度咽痛。部分病人可有喷嚏、流涕、鼻塞。有时可见胃肠道症状，加恶心、呕吐、腹泻等。

　　发热与上述此状一般于1－2天达高峰，3－4日内热退，症状随之消失。乏力与咳嗽可持续l－2周。

　　二，轻型流感

　　起病急、发病轻、全身症状与呼吸道症状均很轻。

　　三，肺炎型流感

　　即流感病毒性肺炎，24小时内病情迅速加重，表现为高热、乏力、烦躁、剧咳、呼吸困难、发绀，咳有血痰，双肺密布湿性罗音和喘鸣，脉快细弱，病死率较高。此类病人较少见，主要发生于原有心脏病、慢性肺病患者或妊娠妇女。

　　四，脑炎型流感

　　患者起病骤急，一开始就非常严重，常表现为高热、神志不清，颈项强直、抽搐等脑炎的症状。 (来源：北京晚报)