专家教你5招摆脱“节后综合征”

　　春节长假后，不少市民总感觉厌倦、提不起精神，工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应以及焦虑等。这些都是“节后综合征”的典型表现。江苏省中西医结合医院预防保健科主任韩晓明介绍5个小窍门，帮助市民摆脱“节后综合征”。

　　1.做个规划，轻松上班。上班伊始，先给自己列个计划清单，将近期要做的工作罗列其上，这样心里踏实，一目了然，有了目标，工作能更快进入状态。

　　2.适当调整，渐入佳境。上班族应尽快停止各种应酬，规律睡眠和饮食。一旦出现紧张、忧虑、厌倦工作的不良心态，不要着急，白天可以喝点茶、咖啡提神，也可以每过几个小时进行一次慢而深的呼吸，中午可以小憩一会儿。

　　3.积极应对，消除疲劳。长假玩乐过度，甚至通宵喝酒打牌等，打乱了人体正常的生物钟，可以通过休息或给身体补充营养解除。关键是早睡早起，起居有序。

　　4.加强锻炼，应对神经性厌食。过节吃得多易引起神经性厌食，可适当吃一些健胃消食片或山楂片，尽量吃清淡一点的饭菜，让肠胃歇一歇。

　　5.想象放松，对付旅途病。到一个安静地方，闭上眼睛，想象自己坐在或躺在一个美丽的地方，开始感到放松，整个身体感到舒服，配上深呼吸，人就会觉得神清气爽。（记者查金忠 罗鑫）

　　作者：查金忠 罗鑫来源南京日报)