赶走压力才能留住头发

　　每天大把大把地掉头发，头不疼，心疼。当30岁甚至更为年轻的白领人士遭遇脱发，悲伤不言而喻。然而，他们需要做的，不仅是立刻把悲伤收起来，更重要的是，在积极治疗的同时，学会为自己减轻压力。因为头发的悄然离去，很可能就是由压力造成的。

　　本版撰文 王勇

　　突如其来的“瘌痢头”

　　“高三紧张的学习已经让他压力很大了，没想到现在又有了新的烦恼。”高三学生小殷的妈妈说起儿子，难掩心疼之情。妈妈所说的儿子的新烦恼就是脱发。前不久，小殷早晨梳头时发现台盆里落满了头发，起先也没太在意，可没想到一连几天，头发越掉越多，这时他才注意到自己的脑袋上有好几处头发特别稀疏的地方。“怎么自己突然变成瘌痢头了？”小殷不免有些惊慌。

　　和小殷同样惊慌的还有白领周先生。“看看镜子里的脑袋，在对比一下一年前拍的照片，真是吓了一挑，谁想到年纪轻轻就开始掉头发呀。”周先生还不到40岁，平时特别注意自己的形象，尤其是发型，一掷百余元剪个头发，眼睛都不眨一下，而这突如其来的脱发，让他苦恼不堪。“现在每天梳头，我都必须小心翼翼地把后面的头发往前梳，来遮盖光秃的部分，但终究还是掩饰不住的，朋友们只能善意地戏称我是"聪明绝顶"。”

　　更让周先生没想到的是，最近的一次同学聚会上，他发现曾经风华正茂的同学中，不少人都有了一个新的共同点??前额发线严重后退。“同学中有公务员、企业中高层领导，个人在事业上的收获是越来越多，可头发却越来越少。”周先生不禁感叹。

　　“工作、生活压力大，长期处于精神紧张的状态，或是情绪不稳定是年轻人脱发的主要原因。”上海市第一人民医院皮肤科主任吴瑞勤介绍说，脱发分为脂溢性脱发和斑秃两种，前者多见于男性，后者男女都可发生。“斑秃主要是精神因素引起的，30岁左右的白领是高发人群。”

　　每天掉50根头发不必太担心

　　吴瑞勤告诉笔者，一根头发的从生长到脱落正常周期大约在2-6年之间，如果过早脱落则可能是身体出现了问题。“亚健康在白领人群中普遍存在，事实上，人体免疫功能降低也是导致斑秃的原因之一。”

　　据介绍，正常毛发生长呈现一个周期性变化，主要分三个时期：生长期、退行期和休止期。生长期最长，约2-6年，退行期最短，约1-2周，休止期约2-4月，正常人85%的毛发处于生长期，约14%的处于休止期，只有约1%的处于退行期，因此正常人都有一头乌黑发亮的头发。专家表示，早秃患者毛发的生长期明显缩短，休止期明显延长，结果使得毛囊萎缩，毛发变细，最后使终毛转化为毳毛，形成临床上所见的脱发。脱发明显的部位为顶部和前额部，往往在数年内使得头顶露出或发际上移，严重时整个头顶头发全部脱落，仅遗留枕部和双侧颞部的稀薄毛发。

　　吴瑞勤说，正常人每天掉30-50根头发属于正常情况，有些资料还显示，每天掉100根以内的头发都是正常情况，如果是持续、过多的脱发，则需要引起注意。

　　“青春期后一旦发现头发变稀变软应及时治疗。”专家同时指出，在脱发的治疗过程中，头三个月控制头发继续脱落，大约从半年后开始恢复生长。“治疗脱发需要一个循序渐进的过程，一些产品广告中宣称的"一洗就见效"，"一个月还你满头黑发"都是对消费者的误导。”

　　需要提醒的是，在治疗的同时，患者要给自己减压，保持良好的情绪，保证充足的睡眠。

　　防脱对策之洗护

　　不要每天洗发都用洗发水

　　不想让头发越掉越多，除了积极治疗，合理的养护也非常关键。“无论是对脱发患者还是正常人，我都不建议他们每天洗发。如果一定要每天洗，那么最好不要每次都用洗发水，隔次使用就可以了。”吴瑞勤如是说。

　　在洗发环节中需要注意的有，洗发时要边洗边按摩，既能保持头皮清洁，又能使头皮活血，有利于头部皮肤的呼吸。洗发用品最好用对头皮和头发无刺激的无酸性天然洗发剂，或根据自己的发质选择。洗发时的水温不要超过40度。洗发水必须冲洗干净，否则残留的化学成分会影响头发质量。洗发同时最好使用护发素，这样能更好地保护头发健康。

　　专家还建议脱发患者勤梳头。每天梳头50到100次，尤其是脱发严重的地方可稍微用力些。

　　防脱对策之饮食

　　芝麻核桃补肾生发

　　由于精神压力造成的脱发，不妨多吃些补肾的食物。中医认为，肾主皮毛。如果肾气充足，就会有一头乌黑亮丽的头发，若肾气不足，头发不但稀少，还缺少光泽。芝麻、核桃是很好的补肾食品。每天喝枸杞泡酒或泡茶，也有助于补肾生发。

　　另外，脱发、白发大多因为精血不足、营养匮乏所致，可以多吃些富含铁、钙和维生素A以及对头发有滋补作用的食物，如牛奶、瘦肉、家禽，少吃油腻和含糖高的食品。

　　专家指出，合理的营养摄入还能起到良好的护发作用。如果头发干枯，发梢开裂，则需要补充植物蛋白，多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。头发的光泽与甲状腺的作用有关，补充碘质能增强甲状腺的分泌功能，可以多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

　　护发贴士

　　相关资料显示，头发中的水分含量大约为15%，一旦含水量低于10%，发丝就会立刻呈现出种种干燥的现象??静电、分岔甚至脱落。因此，秀发和肌肤一样需要补水、防晒。空调环境、使用电吹风等都会使头发中的水分流失。除了平日选用滋润补水型的洗发水与护发素外，条件允许，可定期由美容师运用专业的仪器与手法进行护理。另外，阳光中的紫外线会破坏头发内部组织，使秀发枯黄、断裂。因此，出门前可以适当使用护发喷雾等产品，让头发免受紫外线的侵袭。

　　除了日常护理，不少白领脱发人群开始接受一种时尚的对付脱发的方法??给头发做SPA。易生?印帝安发SPA生活馆的相关负责人介绍说，头部SPA不仅可以深层去除头皮油污毒素，打开并修复毛囊，制止脱发并培育新发，还能逐步达到使发丝柔顺、茂密、黑亮的效果。