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节奏紧凑的都市生活，充满压力的工作环境，当您在照顾好自己和家人的饮食健康之后，您还需要考虑什么呢，当然就是怎么提高自己的生活质量，能使身体处在一个更好的状态下去迎接挑战了。“身体是革命的本钱”，发展到今天，身体应该也是理财的本钱了，自己和家人的身体健康是咱们所有理财理论的奠基石和保障金，在您为家人考虑购买保险的同时，还应该为他们选择一种科学合理经济的健身方式。
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本文就是写给那些既希望选择一个适合自己的健身方式，又对城市中健身房虚高的价格有所顾忌的朋友们，其实在这里头还是有不少可以经济省钱的窍门和方法的，我现在就拿出来和大家分享。这里罗列的方法，应该适用于北京、上海、广州等城市。其它城市的朋友们，希望你们能举一反三。
(如果您的包包里已经装了许多张，高尔夫球会、滑翔俱乐部之类的VIP卡，甚至还有一张飞机驾照，那么，您就不必再在这篇文章上耽误时间了)
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1、卡钱：
这个占健身费用最大的一块开支。现在的普通健身形式主要分三大类：一类是综合运动场馆，卡费是三千至一万元/年不等，这类卡主要包括各类健身器材训练，普通指导教练，和多种健身课程，有的还有游泳项目。第二类是单项运动卡，卡费是一千至三千/年，这类卡主要包括单个项目训练，单项教练指导。这前二类的卡一般都提供免费洗浴项目，同时也都会在场馆中设立美容、按摩等服务项目，但这些就是需要另外收费的了。第三类就是普通社区活动站设立的小规模运动服务项目了，收费都很低廉，甚至免费，大部分都是“七八个人、两三杆枪”的模式，科学性和专业性就不好保证了，这一类在这篇文章中我就不向您推荐了。
那么，这最大的一笔资金如何节省呢，呵呵，且听我细细道来。有一个方法，就是您不要去俱乐部直接购买，而是购买一张转让卡，然后在俱乐部的前台完成转让手续。选择这个卡的最佳入市时机就是二三月份，因为这两个月是一年中员工跳槽的集中时间，很多人因为工作地点的变动不得不转让自己的卡，而且有一部分人一换工作，资金链出现缺口，也希望用这个变现，来解决一下燃眉之急。还有的单位，把健身卡做为新年的福利发给员工，其中相当一部分人希望折现，会选在这个时候出手。所以，这种卡是最经济合算的，它有以下几种优点：
一，正规在俱乐部办的卡，要至少年卡才可以得到最优惠的价格，就是这样价格也在月平均二百元至四百元，办单月卡或季卡都要高于这个价格，而转让卡的价格至少可以达到正常卡的百分之七十左右，在二三月份的时候，很多这样的卡甚至可以低于正常卡百分之五十的价格。
二，转让卡一般不是足年的(卡费会按单月报价)，因为会被购买者用掉几个月，这样反倒对您更加有利，您完全可以用您买的这几个月的时间来考察体验这个运动项目或场馆是否适合自己，不会一次性就被一个俱乐部套牢。
三，也因为是不足年的，占用资金少，损失利息少，如果寻找方法得当的话，几百元或千来元就能享受到别人花大代价享受的东西了。
还有一笔费用您需要知道，就是转让卡的转让费。这笔钱每个俱乐部规定的金额不等，大多数是一百元至二百元，这个费用都是这些俱乐部希望控制这一行为的一个小手段(因为太多人去转让自己的卡对俱乐部名声不好)，这笔费用其实也是对买转让卡的用户的一个保障(在俱乐部前台办理时支付)，这样就避免了您上当受骗的可能了。所以这笔费用您就需要和卡的卖主在成交时先行谈妥了，比较好的是共同承担一下。
购买这类卡的渠道非常容易找，您只要上搜索引擎输入“(**地)健身年(季、月)卡转让”就搞定了，还有一个原则就是，如果您的卖主是单位发的福利一类的卡，那您尽可以发挥您砍价的天份，让自己得到最大的实惠，如果您的卖主因换工作，去外地、失业或突然患病等原因转让卡，希望您能本着互谅互让的原则，多多理解吧!!
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2、储藏柜：
主要用来储藏您固定使用的鞋类和洗浴用品的，如果您平时开车去健身房的话，就不要再租柜子了，把搬运这些用品也当成一个小的锻炼吧，如果您需要在高峰时段挤地铁或乘车，那就可以考虑租一个。一般俱乐部都是以每日一至三元，最少一次性购买一个月来收费的。这里面的省钱的方式就是可以和单位同事结伴健身，一个小小的柜子两三个人用是足够的。如果找不到同事，也可以请您的会籍顾问(面善好说话的)帮您介绍一个各方面条件比较接近的人合租一个。租的时候最好月租，要考虑到您有出差延时的可能。
柜子的锁您要事先备好一个，小五金市场有售，便宜实用。如果忘带的话，会被俱乐部高价卖一个给您，特别不值，还无法保证那把钥匙是唯一的。千万不能在大事上都算明白了，却在这种小事上翻船。
3、饮用水：
您最好自带一个水瓶，一方面是出于省钱的考虑，俱乐部卖的水都很黑。另一方面，从运动学角度来说，卖的瓶装水的容量过大，不适合运动时饮用。一般正常强度运动量(已经可以出很多汗的那种)，只需要在运动过程中最多补充150ML的纯水，单次只需要一小口，如果喝的口大了，不光补不进水，还给心脏造成过大的压力，很难受，也很危险。如果是平时不常锻炼的朋友，刚开始参加运动会大量的出汗甚至有脱水的现象，那么您只需要在药店购买小剂量的补盐液就可以了，非常经济实惠，而不要把钱花在超市中五颜六色的多功能饮料上，这些东西价格过高，功能陈杂，最关键的是都没有向消费者说明用法和用量，事实上这些水中的添加物是只适合专业运动员的，对普通人完全没有作用。
4、洗浴：
洗浴用品有的俱乐部提供一部分，但毛巾您最好自带一块，洗发用品自带一份，很多俱乐部看起来好象品牌不错的洗发水，其实都是批发的杂牌，后来灌装的。为了保养您的头发，最好和自带的混用。至于浴液您就用它的吧，您不可能天天在那洗澡的，回家用好一点的就可以了。
最后希望大家能节约用水，因为您的卡钱已经省了一大块了，您就不要再把那些水当仇人一样的疯狂挥霍了!
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5、饮食：
如果您选择了健身这个方式，那么希望您的饮食要规律一些，至少在健身以后的那顿晚饭可以考虑省掉，代之以水果、酸奶、消化饼一类的，可能刚开始很难接受，但为了您的健康考虑，请务必如此。如果实在饿的慌，就选择香蕉、苹果类容易饱腹的水果，或尽量转移注意力。千万不能正了八经的大吃一顿，那您所有的辛苦和汗水就付诸东流了!!!
关于运动和饮食，还有一些禁忌，比如在进行瑜珈、普拉提和舍宾类运动之前三小时不得进食，因为这些运动中的很多动作，在您进食后完成起来很费劲，对身体还有害。
所以，在运动的这一天，你早饭要尽量多吃，中午饭也要吃好，不要特别多，运动后简单补充一点点营养就可以了，运动后第二天的早饭不能多吃，中午饭的时候就可以恢复正常的饮食了。
6、课程选择：
这个主要是对综合型俱乐部说的，这种俱乐部的课程提供非常丰富，这就需要您选择比较适合自己练习的课程，要遵循科学合理的运动方式，不要以为练得多才能值回成本。一般比较合适的运动量是一周不要超过四次，以二到三次为宜，运动过度了是对身体有害的，还会加速人体的衰老。在运动方面我就不给您用有氧还是无氧来区分了，因为这牵扯到人体的氧代谢量问题，过于专业，很多新入行的教练都要通过计算才分的出。我只和朋友们泛泛的谈一谈吧。
A.跑步机和动感单车是减脂效果最好的，动感单车运动对腿部减脂最有效。
B.男士适合多做力量训练，使用器材时旁边需要有人做保护。
C.瑜珈建议三十岁以上的女士再开始练习，可以调节呼吸方式，非常滋养内脏。
D.普拉提适合任何一个年龄段女人练习，对女人生理方面有意想不到的好处，但准备运动要做足。
E.舍宾和芭蕾等形体训练，更注重气质和协调性的培养。北京地区将设立男子舍宾。
F.拉丁操和肚皮舞一类的，对提高协调性最有效，但要从初级开始练习，不要直接上中高级的课。
G.单纯的健美操和搏击操一类的，不适合经常练习，会使小腿肌肉过于发达和伤害足弓。
……
以上这些课程每周至多选三节，选两节最佳，再辅助一次跑步机上的中速走就可以了。千万不要因为花了钱就希望上的越多越好，那样加速了新陈代谢，人会老的很快的。
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7、私教：
在综合型俱乐部中，一般都提供私教。私教是按时间收费的，收费的标准也和他们的级别和名气有关。
有时在办卡时，会赠送您一定时间的私教，这时您就要注意了，这个赠送很可能是有时间限制的，只不过办卡时不会告诉您。您要主动询问一下时间和人员选择上的限制，如果时间上限制的太短，你就要主动去争取延长时间段。因为作为一个新人，对器材使用还都不熟悉呢，并且对自己的训练方法、思路都不成型，一上来根本就用不到私教的。所以这种貌似赠送的东西，其实是一种霸王条款，希望您提前做好思想准备，到时候俱理力争。
当您的训练逐渐走上正轨后，您就可以预约私教来提高一下训练质量了，这时候的选择很重用。并不是花钱多的就好，每个教练的长项和经历、表达能力都不同，你可以适当的了解一下他们的背景出身，再向老会员咨询一下，再做出自己的判断。事实上据我了解，很多俱乐部最低一档收费的就有相当出色的私教。
8、运动配置：
在服装方面，新手不要一步到位，因为你的体型会在运动初期有所改变，纵使体重不变，体脂比也会有所变化，所以初期投资购买的衣服，反倒会随着运动的深入拖你的后腿。合理的方案是，在运动初期，使用自己合身(不是紧身) 的纯棉旧衣服，注意衣服的透气性和排汗性。随着对运动的适应性增强，加之一些基本常识的具备，去购置相应的服装，这时有一个省钱的法门，不要去商场购买运动服装，太暴利了，您只需要去所在地的舞蹈学院或体院周边的小店即可，这些地方购买的服装即专业又价格超低，有的店甚至有合身订制业务。北京的朋友介绍白颐路上舞蹈学院路东口的“红雨”和“陈婷”两店，服装价格只相当于商场中的三分之一至六分之一。如果朋友们还想再优惠，可以给我留言，我在他们的店还为自己的学员申请了更低的折扣*^_^*。虽然价格已经超低了，但是也不妨再低个几块、十几块吗~~
在鞋的方面，新人不要买太单一项目的鞋，您需要的是一双综合训练鞋(就是这个名字)，但品牌要好一点的，对自己的脚要相应多投资一点，这很重要!
其它：A.护腕：保护腕关节，擦汗用
B.护手套：做力量训练的男士必备，加大摩擦力，吸汗，增强安全系数
C.瑜珈：不需要穿鞋
D.芭蕾(形体)：普通练功鞋
E.普拉提：鞋底鞋桥部分软，足尖硬的鞋，因为有部分足弓内扣，足尖支撑动作，建议使用现代舞鞋
F.舍宾：舍宾专用鞋和一双旧的高跟鞋，高跟鞋的跟要粗一点
G……
以上这些基本上扫荡了健身房中所有可以理财的小角落，祝您在踏入健身房之前最大程度保
护好自己的荷包，有一个好心情~~*^_^*
写在最后的话：茴香酒馆文章的那个题目真好：“理财就是理人生”~~，对照到我们的生活中，其实理财理的就是家人的衣食住行、家人的身体健康、家人的平安快乐!希望坛子中的朋友们都能用她的这句话共勉，让我们坛子变成理智消费，高质量生活人士的乐土!! >>一起进来聊聊吧！
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（ 责任编辑：郑宇 ）
